Jean-Denis Déraspe

J’étais écrasé par le stress et l’anxiété…

Bonjour, ici Jean-Denis Déraspe.

Vous le savez, je suis l’auteur de 1 Minute par Jour : Libérez-vous du stress et de l’anxiété.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que j’ai écrit ce livre après l’une des périodes les plus difficiles de ma vie.

Aujourd’hui, je veux vous raconter mon histoire…

L’histoire de ce livre a commencé par une période très difficile au travail. J’étais avocat.

On venait de m’assigner un nouveau patron. Les équipes de travail subissaient d’importants changements, les rôles devenaient flous et l’atmosphère était de plus en plus tendue.

Plus le temps passait, plus je me sentais écrasé par le stress.

Chaque soir, j’anticipais la journée du lendemain. Chaque matin, je me levais avec la mort dans l’âme.

Ça m’est tombé dessus comme la foudre!

Après des semaines de stress quotidien, ça m’a frappé. Un malaise soudain et violent. J’avais l’impression que la foudre venait de s’abattre sur moi.

J’étais dans un supermarché.

Tout à coup, mon cœur s’est mis à battre à une vitesse folle. Comme une voiture dont l’accélérateur est collé au plancher.

À chaque seconde qui passait, ma poitrine serrait de plus en plus. Le monde autour de moi devenait irréel. Mes mains tremblaient. Je respirais difficilement.

Je n’avais aucun doute, je vivais mes dernières minutes de vie.

Là, dans un supermarché, j’allais mourir d’une crise cardiaque. Je ne reverrais plus jamais ma conjointe et mes proches.

Mon regard allait bientôt s’éteindre sur des inconnus qui appellent à l’aide… et sur un vulgaire comptoir à viandes!

En fait, je venais plutôt de subir une attaque de panique.

Durant les semaines suivantes, j’en ai vécu plusieurs autres.

Ça n’allait pas.

Je commençais à comprendre que j’avais développé un trouble anxieux.

J’étais stressé en permanence. Le jour. Le soir. Le week-end. Tout le temps. Et j’avais besoin d’aide.

Le trouble anxieux s’était installé en moi et tant que je ne m’en occuperais pas, il me suivrait partout.

J’ai découvert la méditation pleine conscience…

Dans ma recherche de solutions, j’ai consulté plusieurs psychologues. J‘ai aussi lu tous les livres et toutes les études que je pouvais trouver sur le stress et l’anxiété.

Et je suis retourné à l’université pour un 2e cycle en management, où je me suis concentré sur le fléau du stress au travail et ses solutions.

Puis j’ai testé pour voir ce qui marchait pour moi.

Des années se sont écoulées depuis…

Et parmi toutes les solutions testées, deux ont réellement changé ma vie:

  • La psychothérapie cognitive-comportementale
  • La méditation pleine conscience

Et ça marche!

De nombreuses études appuient l’efficacité de la méditation pleine conscience et de l’approche cognitive-comportementale pour apaiser le stress et l’anxiété.

Mais au-delà des preuves scientifiques, ces solutions m’ont surtout convaincu parce qu’elles ont fonctionné pour moi!

Aujourd’hui, je vais infiniment mieux.

Bien sûr, ma vie n’est pas totalement libre de stress et d’anxiété (est-ce possible?).

Mais alors que j’étais auparavant stressé en permanence… je suis maintenant détendu la majorité du temps.

Pour moi, c’est une amélioration radicale!

Surtout, je me sens beaucoup mieux outillé pour faire face au stress et à l’anxiété lorsqu’ils se présentent.

Je veux partager cette solution avec vous…

En écrivant 1 Minute par Jour, je veux partager une partie de mon apprentissage avec vous.

Par ce livre, je vous enseigne comment j’utilise la méditation pleine conscience pour apaiser mon stress et mon anxiété.

1 Minute par Jour est écrit pour tous ceux qui trouvent leur vie trop stressante et qui cherchent une solution, mais qui n’ont pas beaucoup de temps.

Croyez-moi, si j’y suis arrivé, vous y arriverez aussi!

Alors, si vous vivez du stress et de l’anxiété, je veux que vous reteniez 4 choses:

  • Vous n’êtes pas seul et vous êtes normal!
  • Parlez-en à quelqu’un. C’est de cette façon que j’ai commencé à m’en sortir.
  • N’hésitez surtout pas à m’écrire! Je vous répondrai.
  • Il y a des solutions. Vous vous en sortirez.

Et si vous souhaitez en savoir plus sur mon livre, vous pouvez lire les chapitres gratuits de 1 Minute par Jour : Libérez-vous du stress et de l’anxiété…

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À bientôt! 🙂

Jean-Denis Déraspe
Auteur de 1 Minute par Jour : Libérez-vous du stress et de l’anxiété