Je profite donc mieux de certains instants de bonheur qui m’échappaient autrefois, parce que j’étais trop distrait ou trop absorbé par mes pensées ou par certaines tâches. Cela est valable autant pour les moments passés avec ma conjointe, mes amis, ma famille, de même que pour les moments où je suis seul.

Combien de fois lit-on qu’il est important de « savourer l’instant présent » ou de « focaliser sur le moment présent »?

J’ai dû lire ces expressions des centaines de fois, et je suis sûr qu’il en est de même pour vous! C’est un concept bien intéressant, mais comment y parvient-on?

Pour savourer l’instant présent, encore faut-il être capable de ralentir les automatismes de notre esprit qui nous font penser au travail alors que nous sommes avec notre famille ou qui nous poussent à regarder nos courriels 20 fois par jour sans aucune raison.

Plutôt que de me dire qu’il faut « profiter du moment présent », j’ai pour la première fois l’impression d’avoir un outil simple, concret et efficace pour y arriver.

Depuis que je pratique cette méditation, je réalise à quel point j’étais parfois « absent » auparavant, même lorsque j’étais là physiquement. Rappelez-vous que la pleine conscience se nomme aussi parfois « présence attentionnée ».

Récupérer de plus en plus de moments de « présence attentionnée », cela n’a pas de prix. La vie est beaucoup trop courte pour la traverser en étant constamment distrait.

7.4 Une vie plus simple et plus significative

La qualité de présence qui vient naturellement avec la pratique de la pleine conscience m’aide à simplifier ma vie. N’avez-vous pas l’impression que nous passons notre vie à nous dire « il faut que je fasse ceci », « il faudrait que je termine cela »?

Nous avons tendance à nous créer une foule d’obligations imaginaires et une liste interminable de tâches soi-disant essentielles ou importantes.

La méditation m’aide à me centrer sur l’essentiel, à remettre en question mes habitudes et à éliminer le superflu.

Cette préoccupation ou cette prétendue obligation est-elle réellement importante? Mérite-t-elle toute mon attention, maintenant? Qu’arriverait-il de si troublant si je la laissais tomber complètement?

À quel point cette tâche améliorera-t-elle ma vie ou celle de mes proches si je l’accomplis? Fait-elle partie de mes priorités dans la vie ou est-ce que je l’effectue simplement par habitude?

Cette activité me rend-elle vraiment heureux ou la fais-je simplement par automatisme? Ce désagrément est-il à ce point important ou n’est-ce pas plutôt un inconvénient que je pourrais laisser aller sans y penser davantage?

Si je choisis de m’en occuper, dois-je vraiment le faire maintenant? Dois-je absolument avoir raison ou est-ce plutôt la qualité de la relation qui m’importe le plus?

Bref, la méditation pleine conscience débranche un peu le « pilote automatique » qui gère trop souvent notre emploi du temps, notre attention, nos habitudes, nos réactions et même nos relations.

La qualité de présence qu’elle apporte m’aide à remettre en question mes automatismes et mes habitudes pour éliminer le superflu et me concentrer sur ce qui m’importe vraiment. Cette simplicité contribue elle aussi à réduire mon niveau de stress.

Attention, je tiens à souligner que je ne suis pas devenu aussi zen qu’un moine bouddhiste!

J’étais très loin d’être parfait avant de découvrir la pleine conscience, et je suis toujours aussi imparfait aujourd’hui.

Je suis parfois frustré, stressé, anxieux, triste, fâché ou déçu. Il m’arrive évidemment de réagir sur le coup de l’émotion et de le regretter par la suite. Cela étant dit, cette pratique a tout de même changé ma vie et je ne voudrais plus m’en passer.

Puisque la méditation pleine conscience m’a beaucoup apporté, je crois qu’elle pourrait également vous être utile. À vous de l’expérimenter et de voir par vous-même!

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Jean-Denis Deraspe

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