2. diminuer les sources de stress dans votre environnement de travail ou votre vie personnelle (en d’autres mots, travailler sur les situations extérieures qui vous dérangent).

Personnellement, je crois qu’il est utile de travailler sur ces deux aspects.

Au lieu de les voir comme deux chemins complètement différents, je les considère plutôt comme deux étapes complémentaires d’une même démarche.

Voici comment j’envisage ces deux étapes :

Étape 1 : apprendre à vous calmer

C’est l’objectif de ce livre.

À la fin de ce court guide, vous aurez appris l’une des méthodes les plus simples que je connaisse pour apaiser votre esprit et votre corps. En la pratiquant tous les jours, vous vous sentirez de plus en plus calme et de moins en moins submergé par l’anxiété et le stress.

Lorsque le stress et l’anxiété se présenteront, vous saurez prendre une distance face à ces émotions et aux situations qui les causent.

Vous serez donc plus stable et détendu, même pendant les moments difficiles.

Est-ce que toutes les situations difficiles auront disparu de votre vie? Non. Simplement, vous les vivrez différemment.

Vous connaissez certainement des gens qui semblent garder leur calme dans des situations qui vous stressent énormément. Que ce soit des collègues, des amis, des parents ou même des personnages publics, ils semblent garder naturellement leur calme en toutes circonstances.

Imaginez que, du jour au lendemain, quelqu’un vous offre ce don de rester calme et serein quoi qu’il arrive.

Comment vous sentiriez-vous?

Mieux, j’imagine.

Probablement beaucoup mieux même.

Vous avez, vous aussi, cette aptitude au calme. Il ne vous reste qu’à la développer. Cela demandera certains efforts de votre part, mais vous y parviendrez.

La technique que vous apprendrez ici est simple et efficace.

Comme nous le verrons plus loin, la science a même démontré que, grâce à cette méthode, votre cerveau pouvait littéralement se transformer.

Deviendrez-vous, en quelques semaines, la personne la plus imperturbable du monde? Probablement pas. Mais vous aurez commencé à développer votre aptitude au calme et à la sérénité. Vous aurez déjà fait un bon bout de chemin.

Étape 2 : diminuer les sources d’anxiété et de stress

Après avoir appris à vous détendre, vous pourrez passer à la deuxième étape.

Par exemple, si vous êtes stressé au travail, il est possible que vous soyez surchargé, que vous manquiez de temps, que vous manquiez d’autonomie et de liberté professionnelle, que vous soyez en conflit avec un collègue, un patron ou un employé, que votre rôle professionnel ne soit pas clair, que vous ayez de la difficulté à communiquer vos idées, que vous manquiez de soutien, etc.

Peut-être sentez-vous aussi qu’on ne reconnaît pas suffisamment vos efforts, votre dévouement ou tout simplement votre valeur en tant que personne.

Toutes ces situations et bien d’autres peuvent contribuer à votre stress.

La bonne nouvelle est qu’il existe des solutions et que beaucoup d’entre elles sont à la portée d’un simple employé. Cela ne veut pas dire qu’il soit possible de régler 100 % des problèmes soi-même et de ne plus jamais vivre de stress au bureau.

Ce que cela signifie, c’est que la recherche sur le stress au travail a beaucoup évolué et que les solutions sont parfois moins compliquées qu’on pourrait le croire.

Pourquoi débuter par l’étape 1?

Parce qu’il est à mon avis plus facile de commencer par une méthode simple, qui n’implique que vous-même, que de tout changer autour de vous.

Pour profiter de la méthode présentée dans ce guide, vous n’aurez aucune rencontre d’équipe à planifier ni de discussion à avoir avec votre patron.

Vous n’aurez personne à convaincre, à part vous-même.

Pas besoin de consulter vos collègues, votre conjoint, vos enfants, vos parents, vos amis, votre patron. Personne n’a à approuver votre démarche ni même à en être au courant.

La méthode que je vous enseignerai ici ne dépend que de vous et ne demande que très peu de temps chaque jour. Elle est simple et efficace.

En l’utilisant tous les jours, vous progresserez.

En débutant par cette technique, vous commencerez à vous sentir mieux, et votre enthousiasme, votre énergie et votre optimisme augmenteront. Vous serez un peu calme et serein, peu importe les situations extérieures.

Il est possible que ce calme et cette sérénité vous fassent voir les choses autrement. Certaines personnes arrivent à réduire leur stress à un point tel qu’ils ne ressentent plus le besoin de changer les situations extérieures.

D’autres, tout en étant heureuses des progrès qu’elles ont faits, souhaitent tout de même améliorer les situations qui continuent de poser problème.

Par ailleurs, comme ces personnes sont maintenant un peu plus sereines, elles sont mieux outillées pour traiter ces situations extérieures de manière posée et réfléchie.

Bref, dans ce guide, j’ai choisi la simplicité et l’efficacité d’abord.

Si, au bout de quelques semaines de pratique, vous ressentez le besoin d’en faire un peu plus, nous verrons comment vous pourrez vous y prendre.

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Jean-Denis Deraspe

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